下半身のたるみを簡単に撃退できる！！・・・・といいなぁ。
20代もだいぶ過ぎてくると、どうしても太もも・おしりのたるみが気になるお年頃。筋トレやストレッチとか紹介もされているけれど、続ける自信は全くない！(｀・∀・´)ｴｯﾍﾝ!!
でも 若かったころになかった このふよふよしてきた太もも！
どこまでがおしりで太ももなのかわからなくなってきてしまったお尻！何とかしたいですよね。
全部の筋トレをやるのはモチベーションが上がらないし、続けられないので、
そこで、タスク的 簡単エクササイズを厳選してみました。
～タスク的 簡単エクササイズ～
その① スクワットをゆっくりとする
足を肩幅程度にひらいて、、背中をまっすぐキープし、ゆっくりと行う
その② 仰向けになり、両足を上げ、左右に足を開く
左右に開閉する動作が内ももとお尻に効く
まずはこの2つを導入♪
一度にいっぱい追加すると 続けられないので、最初のハードルはできるだけ低めにｗ
続けることがまず第一目標ですからｗ
これなら TVを見ながら、読書をしながら、携帯をいじりながら、ながらストレッチなら続けられるハズです＾＾
ちなみに太ももの理想的なサイズは身長（㎝）×0.3 だそうです。
タスクは理想まであと-6センチ。
タスクも太もも引き締めを、読書をしながらこれから続けてみたいと思います。
（たぶん）
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