睡眠と免疫力の関係

皆さん　毎日よく寝られていますか？

しっかりと体と脳を休め　休息をとれているでしょうか。

睡眠時間は人によってバラツキはありますが1日約5～8時間程度という方も多いのではないでしょうか。

人生の　約1/3は布団の上で過ごしていることになります。

自分の体をいたわってあげるためにも　快適な睡眠は必須ですよね。

睡眠の質が上がるといわれてもピンとこない方は

朝の寝起きのすっきりとした感じに違いが出てくると思います。

よい睡眠は　体にさまざまないい効果をうんでくれます。

昔から、寝る子は育つといわれてきました。

これは本当です。昔は科学など発展してない時代でも、

本質は見抜かれていたのですね。

睡眠中に増える成長ホルモンが体を守っています。

そして、免疫力は睡眠中に強化されます。

その免疫を調節している自律神経も大切です。

十分な睡眠がとれないと自律神経にも影響を及ぼし、睡眠の質を下げ

つまりは　免疫力を下げてしまうことになります。

十分な睡眠をとる方法は　もう皆さんご存じの方多いと思います。

でもついつい、寝る前にスマホゲームをしてしまったり、PCをいじってしまたりしていませんか。

朝起きたら　太陽の光を浴びて　体内時計を調整しましょう。

仕事が忙くてなかなか運動できない。と思いますが

家でできるストレッチでも筋トレでも

少しずつ始めてみませんか。　

そして免疫力をしっかりつけていきましょう。